Kış Depresyonu ve Belirtileri

Kış depresyonu, mevsimsel depresyon olarak da bilinen bir tür depresyondur. Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, kış depresyonunun özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıktığını ve ilkbaharla birlikte belirtilerinin hafiflediğini belirtiyor. Kış depresyonunun temel nedeni gün ışığının azalmasıdır. Dr. Kilimci, gün ışığının serotonin üretimini artırarak ruh halini iyileştirdiğini ve uyku düzenini düzenlediğini vurguluyor.

Kış Depresyonunun Belirtileri

• Sürekli yorgunluk ve enerji düşüklüğü,
• Üzgün veya umutsuz hissetme,
• İlgi kaybı ve zevk alamama,
• Aşırı uyuma veya uykusuzluk,
• Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelme ve kilo artışı,
• Konsantrasyon zorluğu.

Kış depresyonu kadınlarda daha sık görülürken, risk altında olan diğer bireyler arasında kuzey enlemlerde yaşayanlar, ailesinde depresyon öyküsü olanlar ve mevsimsel depresyon geçmişi olanlar bulunuyor. Soğuk hava, bireyleri izole hissettirebilir ve depresyon riskini artırabilir.

Kış Depresyonundan Kurtulma Yolları

• Her gün açık havada vakit geçirmek,
• Hobi edinmek ve rutinleri değiştirmek,
• Günlük bir program oluşturup programa bağlı kalmak.

Uzmanlar, kış depresyonunda düzenli egzersiz yapmanın, gün ışığından faydalanmanın, sağlıklı beslenmenin ve sosyal aktivitelerle meşgul olmanın yararlı olabileceğini belirtiyor. Tedavi seçenekleri arasında ise ışık terapisi, psikoterapi ve ilaç tedavisi bulunuyor.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Eğer kış depresyonu belirtileri günlük yaşamı etkiliyorsa, bir uzmana başvurmanın önemli olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Kilimci, kış depresyonunun ciddi bir durum olabileceğini ancak doğru adımlarla kontrol altına alınabileceğini söylüyor.